补锌可以预防胎儿先天性缺陷及满足胎儿生长发育所需营养素;同时，对于孕妇而言，怀孕期适当补锌的话，还可以增强其机体免疫力，让其少受病菌侵害，也是非常好的选择。那补锌吃什么好呢？听说怀孕期吃对苹果的话，对于孕妇补锌来讲，非常有利，那该怎么做呢？

吃苹果补锌原则：一天两个吃苹果

补锌，不仅因为苹果素有“益智果”、“记忆果”之称;同时，怀孕期每天坚持吃两个苹果的话，对于孕期营养素的摄取也是非常重要的。

因为苹果中不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

这对于促进胎儿生长发育及开发智力等方面来讲，都是必须的营养元素之一。因为苹果中含有的营养元素就可以达到。因此，在怀孕期的孕妇，如果想要生个健康优质的聪明宝宝的话，那孕期补充营养同时，每天坚持早晚吃一个苹果，就能很好的满足其需要。

当然了，补锌的来源不仅苹果中才有，像日常饮食中，如果您适当的在饮食中吃些金针菇炒鸡丝、猪肝粥等美食的话，对于锌元素的补充也是很好的办法。这些对于怀孕期的孕妇而言，补充锌营养的最好办法可都在这些里面哦!相关文章阅读推荐：孕妇缺锌会出现哪些症状