平缓生理痛最好的方法，就是减轻并防止骨盘的瘀血。因为一旦骨盘血液不顺畅，再加上子宫的收缩，就会使下腹部有沉重的疼痛感。更严重的话则会造成腰痛。如果您生理期的头痛、腰痛等症状，已严重到影响日常生活作息时，请不要自行解决;再加上因为有子宫内膜症等病变的可能，所以最好还是尽早就医以防万一。

简单的生理痛保养方法

一、针对疼痛处进行保暖

1、以热敷包保暖：

将携带式热敷包放在腰部或下腹部疼痛部位的内衣上，它可以长时间保温，对改善不适症状相当有效。如果感到反胃想吐就放在胃部，双脚虚弱无力时则可放在厚袜上。采用这样的方式，就能轻松的改善生理期的疼痛与不适。

2、热敷法：

准备一条热毛巾，轻敷感觉疼痛的部位，血液循环加速，疼痛就可以获得纾缓。而且相当方便，可随时进行。

二、从身体内暖和起来

1、柔软体操：

身体不适时，如果起来做做简单的伸展操，不只可获得促进血液环的效果，也可以一扫生理的阴霾心情。就算不做运动，也可试试脚底按摩，它可让您的血液从四肢末梢、腰部及腹部，整个循环畅通起来。

2、泡澡保温法：

泡澡可温暖全身，不过一定要泡温水。因为热水只会提升身体表面的体温，无法彻底温暖身体内部。如果是容晕昡的人，建议只泡到腰部左右即可。为防止细菌感染，浸泡前请务必清洁浴槽，并注入干净的水。如果经血过多时，最好改长时间淋浴来温暖身体。

三、穿著保温舒适的内衣

1、盖肚脐的小可爱保暖效果好：

生理期间如果腹部受寒，易使骨盘的瘀血更为严。束缚性大的低腰短裙最好避免，选择盖过肚脐的内裤及外衣，会让您感觉更舒服。

2、禁穿过紧的衣裤：

如果穿著过紧的紧身小可爱，会使骨盘的瘀血更为严重。至于较合身的牛仔裤也最好避免。