白天多做运动，保持良好的饮食习惯，会对睡眠有好处,可以试试大枣胶囊，效果很好，不会产生依赖性,如果不感兴趣，可以有音乐，但不要那么刺激,声音可以在稍微细一点的水平上听到,最多两片,有的人可以吃一片，有的人可以吃几片，达到很好的效果,安眠药该药品由医院严格控制和管理,其实安眠药它的主要作用是安神，促进睡眠。

其实安眠药它的主要作用是安神，促进睡眠。安眠药该药品由医院严格控制和管理。一般处方剂量不会超过三天，一般建议睡前半小时口服。一般白天很少用，但具体控制剂量会因人而异。有的人可以吃一片，有的人可以吃几片，达到很好的效果。但一般不建议大剂量口服。最多两片。白天多做运动，保持良好的饮食习惯，会对睡眠有好处。

亲爱的朋友，药物依赖很麻烦。可以试试大枣胶囊，效果很好，不会产生依赖性，而是使用一段时间，尝试以下方法:疲劳法，睡前运动，这样累了就能自然入睡。背书法，睡前躺在床上背一些自己根本不感兴趣的单词，比如中医的《黄帝内经》，听录音方法，要求声音温柔(不温柔)。如果不感兴趣，可以有音乐，但不要那么刺激，声音可以在稍微细一点的水平上听到。如果你预定了这样的时间，就别管它了，看电视也是不错的选择。其实是在听，要求卧室有电视，最好是CCTV-10的节目，同样的时间也要设置。