由于产妇在生产时盆底肌会受到不同程度地损伤，因此月子里会出现子宫下垂的情况。对于轻度的子宫下垂，可以采取运动疗法进行改善，如果子宫下垂比较严重，则需要采取手术治疗，同时配合药物治疗。

1、运动疗法：由于产后盆底肌肉张力下降，因此容易出现子宫下垂的情况，如果产妇是轻度的子宫下垂，可以通过运动来辅助缓解，如缩肛运动，在早、中、晚进行规律性的收缩肛门，同时保持5秒后放松，每次做10组，每天可以做2-3次，坚持锻炼提肛运动可以提高盆底肌肉的力量，在一定程度上缓解轻度的子宫下垂以及预防子宫下垂;

2、手术治疗：如果经过运动疗法效果不佳，则需要到医院就诊，由医生根据具体情况选择合适的手术方式进行治疗，如盆底组织修复手术或子宫切除手术等;

3、药物治疗：如遵医嘱使用补中益气丸等中成药，可以改善全身症状，如乏力、头晕等，同时还可以辅助使用针灸、推拿等理疗方法，可以缓解子宫下垂的情况;

4、其他方面：如保持良好的生活习惯，避免便秘、慢性咳嗽等增加腹压的动作，保持大便通畅，防止出现便秘。在产褥期过后可以进行盆底肌肉康复训练，如生物反馈疗法、电刺激疗法等，此类方法无创伤性，还可以促进局部血液循环、锻炼盆底肌肉，有助于缓解轻度的子宫下垂。

产妇在月子里要养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜。饮食上要注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，平时也可以适当吃新鲜的蔬菜、水果。产妇在运动或做好饮食调理后，还需要定期到医院进行复查，以便于及时发现异常情况。