1，头发没营养吃什么好

日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。黑头发就需要黑营养。多吃黑芝麻之类的黑色食物，如果头发的发质确实不怎么好的话。买点何首乌泡水喝吧，个人也有这个情况。建议喝点酸枣奶，多用木梳梳头，早餐吃些芝麻糊。黑芝麻 核桃 ···木瓜多吃黑芝麻头发分叉，杆枯，长发慢，白发，发黄等从营养学来说都是缺少营养，买含蛋白洗护分开的洗发水，平时多运动少傲夜，多吃含蛋白，钙多的食品和水果蔬菜，果仁，早晚一杯牛奶不要空腹喝。

2，头发没了营养怎么办

注意合理的饮食营养.常食富含蛋白质和维生素A,B的食物,如核桃,芝麻,大枣,胡萝卜,青椒,菠菜,韭菜,油菜等.多吃水果,如橘子,柿子,甜杏等.动物肝脏,蛋黄,鱼类等.海带,紫菜等含碘丰富的食品. 少吃糖及脂肪类食物.常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂. 不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发,染发.尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短. 每2个月修剪1次开叉的发梢,每天用梳子将头发梳理整齐,使油脂均匀分布于整根头发. 不用塑料梳,用木梳或骨制梳.夏季注意防晒,防止紫外线对头发的伤害.保持充足的睡眠,坚持参加体育锻炼.吃海带啊橄榄油洗发 原料是1/2杯水、1/4杯橄榄油和1杯温和的洗发水。把这些材料混合搅拌成柔顺的糊状倒进瓶子里随用随取。橄榄油能增强发丝的韧性并滋润干性发质。 （转贴）我尝试过……方法是先洗干净，再涂上一层橄榄油，按摩几分钟之后，再用洗发水洗干净（这次要至少洗两边才能把那些橄榄油洗干净），然后再涂护发素~ 用过橄榄油之后真的感觉头发柔软了，光泽水润之类的感觉就不是很明显~我用的是屈臣氏的橄榄油~ 不过因为我的头发本来就比较软~而且用橄榄油太麻烦了，洗头发洗到脖子疼~哈哈~用了两瓶半感觉头发好多了之后就没有再用啦~ 当然，也有可能是那些染过受损的头发都剪掉了的原因~哈哈~ 你自己可以去大型超市，或者去美容美发超市购买一套针对于你现在发质的营养护理！有烫后染后护理的！也有类似于护发素那种的！ 买来家之后，如果是带精华素的呢，要配合精华素一起！精华素是辅助营养膏让头发吸收不可缺少的东西，建议是买带精华素的那种！一次用量的话，看你头发长短来定！先别倒那么多，一点一点来！不够再倒些！基本现在的倒模营养护理等，都属于填充性质的，对于每受伤的部分效果不是很明显，把倒模均匀的涂抹在受伤头发的部位，切记不需要抹到发根。大概离2公分的位置就好！也不需要抹的太多，太多了头发能吸收的只有那么点，http://wenwen.soso.com/z/TeamHome.e?sp=83631 烫过的头发是死的，烫焦了的话很难恢复。最快的方法就是定期修理头发，促进头发的生长，长出新的头发就好了，一楼的建议也很不错，好头发也是靠养出来的经常去店里 焗油 很好的