降低精子畸形率，不需要大量补锌，可以通过食物补充，也可服用药物补充，但需要在医生指导下进行。锌元素对人体多种生理功能起到重要作用，如维持人体正常食欲、促进人体生长发育、保护胃肠道等。

一、食物补充：

1、蛋白质类：如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，可以补充优质蛋白，帮助合成精子，提高精子质量;

2、微量元素类：如牡蛎、生蚝、海参、动物肝脏等食物，含有丰富的锌元素，精子形成过程中需要锌元素参与，适量补充对提高精子质量有益;

3、坚果类：如板栗、腰果、核桃等食物，精子形成过程中需要B族维生素参与，而坚果类食物含有较多的维生素B族，可适当补充;

4、海产品：如深海鱼、虾、贝类等食物，富含优质蛋白、微量元素，可适当增加摄入量，对提高精子质量有益。

二、药物补充：

1、锌剂：由于锌元素参与精子的合成，因此降低精子畸形率，可服用富含锌元素的药物，如葡萄糖酸锌口服溶液等;

2、左卡尼汀：可改善精子活力，具有抗氧化作用，有利于促进精子生成，降低精子畸形率;

3、五子衍宗丸：主要由枸杞子、菟丝子（炒）、覆盆子、五味子（蒸）等成分组成，具有补肾益精的功效，可用于肾精亏虚所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥;

4、维生素类：如维生素E胶囊、叶酸片等，可以降低精子畸形率，帮助备孕者改善精子质量。

还需要注意日常调理，避免吸烟喝酒。日常生活中注意规律作息，避免熬夜，适当锻炼身体，保持良好的心态。还可适当调整心理状态，避免焦虑、紧张等不良情绪。