有时候，感觉耳朵里莫名的就会出现一些声音，有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，这时候就要引起注意，这些症状说明您极有可能患上了神经性耳鸣。那么，建议平时的时候就要预防，通过饮食调理就可有效预防神经性耳鸣。

饮食调理有效预防神经性耳鸣

一、补充含铁量丰富的食物：生活中要注意铁的摄入，动物肝脏就是很好的补充铁的来源，猪肝、羊肝;还有动物血，如猪血、羊血、和一些瘦肉、蛋黄、菠菜等都是补铁的不错的食物。

二、补充含锌量丰富的食物：耳鸣的发生还要多补充一些锌类的食物，多食用一些黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

三、补充含镁丰富的食物：还有镁类食物也是一种比较好的防治耳鸣的必须营养素，像是黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等，都是含镁比较不错的食物。

四、补充含钙丰富的食物：还有耳鸣的发生也与缺钙有关，可以多补一些鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等，这些含钙的食物对耳鸣治疗都有帮助。

五、补充维生素食物：多食一些维生素的食物，胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等这些都是含维生素比较高的食物。

温馨提示：耳鸣可以短暂或持续性存在。严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张。如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张，可听之任之。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕，尽早就医。那么，要想预防神经性耳鸣，极力推荐以上介绍的饮食调理。