人到了中年身体的各个机能就开始衰退，这个时候男性朋友就要注意了，想要让自己衰老得更慢就要进行养生。那么应该如何养生呢?今天健康营养小编就来为大家介绍中年男性健康养生技巧，只要长时间坚持下去就能让自己保持身体健康，衰老得越来越慢哦。

养生技巧一、宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

养生技巧二、多用腿部

在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

养生技巧三、让背部休息

很多中年男性才刚刚40岁而已，可您在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。此时，医生会告诉您，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。

人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果您必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。