如果你是母乳宝宝，母乳妈妈也要注意饮食，可以吃一些补钙的食物，让宝宝吸收,建议在补钙的同时，也要晒晒太阳或者吃点维生素D，促进吸收,一定要按照医生的要求吃，不要盲目补充，以免引发一些疾病，影响宝宝的发育,注意不要乱吃补品,吃一段时间后，可以检查微量元素,如果宝宝需要补钙，一般吃半个月，然后再补半个月。

如果宝宝需要补钙，一般吃半个月，然后再补半个月。吃一段时间后，可以检查微量元素。如果不缺，就不要补了。一定要按照医生的要求吃，不要盲目补充，以免引发一些疾病，影响宝宝的发育。建议在补钙的同时，也要晒晒太阳或者吃点维生素D，促进吸收。如果你是母乳宝宝，母乳妈妈也要注意饮食，可以吃一些补钙的食物，让宝宝吸收。注意不要乱吃补品。

成年人在30岁之前需要长期平均每天补钙800mg。钙在我们的童年、成年和老年都起着重要的生理作用，是保证我们健康长寿的必需元素，它是骨骼和牙齿的主要成分，人体内99%的钙分布在牙齿和骨骼中。人体缺钙会引发疾病，比如影响牙齿和骨骼的正常发育，降低骨密度，导致骨质疏松，根据人体生长规律，人体骨密度的最高峰在30 ~ 35岁，此时骨骼中钙含量最高。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降，给中老年人补钙已经不能增加骨密度，只能减缓体内钙的流失速度。在成人补钙的最佳时期，30岁以前每天从饮食中补充钙，尽可能提高骨密度峰值，从而预防和延缓骨质疏松。