中医认为龙眼是一种温热的食物，具有补脾养血的作用。湿度主要包括湿热内容、痰湿内容、脾虚湿盛三种情况。其中，痰湿内容、脾虚湿可适量吃干龙眼；一般不建议湿热内容。

宜食食物

“湿气重”人们通常建议吃一些有湿、湿、湿的食物，但不同类型的患者可能有不同的合适食物。例如，痰湿内容可选择木瓜、荔枝等温湿食物；湿热内容可选择冬瓜、薏苡仁等具有清热湿效果的食物；脾虚湿的人可选择山药、豆类等具有健脾祛湿效果的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

卷心菜、豆类、荠菜、冬瓜

慎食食物

“湿气重”要避免吃得太冷，还要限制吃得太甜、太油腻的食物，以免助生痰湿。

肉蛋奶主食水产豆制品

炸鸡块、炸羊肉串、猪肥肉、黄油

更多建议

需要注意的是，脾虚者应避免过量食用冬瓜、绿豆等寒性食物，以免加重脾虚。除饮食调理外，“湿气重”患者还应养成良好的生活习惯，必要时可听从医生的建议。

1、要有规律地生活，改变熬夜、吸烟等不良生活习惯。

2、生活和工作环境应干燥，不宜生活在潮湿的环境中，夏季也应避免贪凉、淋雨。

3、烟酒过量有助于湿热，影响脾胃运化功能，应戒烟限酒。

4、多做户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等。

5、症状明显的，应及时就医，经专业中医辨证分型后，应采用适当的中药治疗。