紧张性头痛是临床最常见的头痛类型之一。养生保健专家表示，其实紧张性头痛的发生不仅与精神紧张、压力等因素有关，还与患者的日常饮食习惯有关系。因此良好的饮食习惯也是避免紧张性头痛反复发作的养生保健措施。

养生保健之酒精类饮料诱发头痛

酒主要成分乙醇可通过血液循环进人大脑，损伤脑动脉内膜，刺激脑干神经元兴奋及递质释放，从而诱发或加重本病。中医养生保健观念认为，饮酒过度易损伤脾胃，脾失健运，痰湿内生，阻遏清阳则引起痰湿头痛;若痰湿内蕴化火，上扰清阳则引起肝火头痛;火盛伤阴，致使阴血亏虚，不能上荣于脑，又可导致血虚头痛。因此，饮酒可加重病情，故头痛者应戒酒。

养生保健之高酪胺食物诱发头痛

由于头痛的发生与血小板内单胺氧化酶活性下降有关，食用高酪胺食物后，其氨基酸不易被分解，反而促进前列腺素合成，从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应，诱发头痛。

奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起头痛最常见的食物。部分头痛患者由于分解酪氨酸能力降低。体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，引起血管强烈舒张，导致头痛发作。其他富含酪氨酸的食物还有香肠、熏鱼、洋葱等。

养生保健之辛辣刺激食物诱发头痛

避免紧张性头痛发作的养生保健措施很重要的一点就是少吃辛辣食物。辛辣之品可刺激机体产生热量，加快血液流速，使头痛加重，故在平时应少有或忌食辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺性食品。

养生保健之动物内脏诱发头痛

动物内脏，尤其是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养成分，可以保护视力、增强抵抗力。不过，任何食物的摄入都应该适可而止。研究证明，过量摄入维生素A可能引起头痛发作，其过程类似于酪氨酸在体内的作用。

养生保健之冰淇淋及冰冻饮料诱发头痛

某些患者有血管调节功能障碍，对冷刺激反应过度，导致血管痉挛。一项研究表明，约90%的偏头痛患者在食用冰淇淋或迅速饮用冰冻饮料后会引起短暂性头痛。更为敏感的患者，如果将压碎的冰块直接置于上腭或后咽，都能诱发特定部位的疼痛。

紧张性头痛多是由日常生活中的应激诱发的，为了避免头痛反复发作，患者一定要多了解一些有关的日常饮食养生保健措施。