2.失眠最重要的是睡前喝一袋睡梦香，坚持一段时间可以改善失眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量，促进深度睡眠,3.睡前一定要避免尼古丁和咖啡，因为这两种物质可能会影响睡眠，导致失眠多梦易醒等问题,坚持规律的作息习惯，白天不要睡得太晚或太多，即使是节假日也不要睡得太多，这样可能会导致失眠或失眠多梦易醒等问题。

不知道我的经验有没有用:用西医控制病情，用中医“强身健体”。西药可以见效快，但是副作用明显，身体会越来越虚弱。同时，添加合理的中药，使身体强壮，才能治本。30岁以下，头晕，易怒，健忘失眠懒，累，心烦，热，疮，高血压，头发黄等。，我几乎不能照顾自己。西医查不出问题，中医归入“疑难杂症”。走投无路的时候，无意中学会了“养气”。一开始，它转移了我的注意力，减少了我的偏执。几个月后，我发现它开始从内部“驱动”我的身体，排出“浊气”是第一步。用了一些药物，体内的变化越来越明显，后来发现积极帮助“打通”任督二脉。身体越来越放松，发现自己很自信，愿意主动做事。

1。坚持规律的作息习惯，白天不要睡得太晚或太多，即使是节假日也不要睡得太多，这样可能会导致失眠或失眠多梦易醒等问题。2.失眠最重要的是睡前喝一袋睡梦香，坚持一段时间可以改善失眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量，促进深度睡眠。3.睡前一定要避免尼古丁和咖啡，因为这两种物质可能会影响睡眠，导致失眠多梦易醒等问题。4.积极运动，尤其是在下午，这样有规律的体育锻炼可以提高晚上的睡眠质量。5.保持室内温度略凉，因为这个温度更有利于睡眠，能提高睡眠质量。

我从18岁开始就有这样的经历。我睡不着，睡着了总会醒，一开始我以为可能是因为学习压力大。但是现在工作了，一切都很顺利，这种情况也没有改善，经常心烦意乱，状态不好，后来我去看医生，他们直接给我带了沈藻安神口服液，说是有安神益肾，疏肝健脾的作用，不仅可以改善失眠，易醒，还可以缓解心情。调理一段时间后，真的明显感觉每天都睡得很香，晚上很快入睡，醒的越来越少，除了上厕所，基本都睡到天亮。