其中含铁量最高，每公斤可达9毫克，是最好的水果,但从中医角度来说，甘蔗性寒，脾胃虚弱的人要少吃,故有血之名,一般建议每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能补血，又能美容,它们是老年人、妇女、体弱、贫血和压力过大的人的营养品,孕妇也建议可以多吃，不仅是为了胎儿的营养，还可以让孕妇看起来红润有血性。

1。桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含有42.5毫克的铁。它是水果中的水果，一般建议每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。2.葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，它们是老年人、妇女、体弱、贫血和压力过大的人的营养品。孕妇也建议可以多吃，不仅是为了胎儿的营养，还可以让孕妇看起来红润有血性，如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。3.甘蔗在冬季水果中很受欢迎，它还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷和锰，其中含铁量最高，每公斤可达9毫克，是最好的水果。故有血之名，但从中医角度来说，甘蔗性寒，脾胃虚弱的人要少吃。