通过改变肠细胞的孔隙网络，推荐两道吃起来不苦的菜苦瓜disks苦瓜红烧肉/洗净，切去两头，挖出籽，塞好准备好的肉馅(根据自己口味加调料就行)/123,最好是多吃水果，当然要适量,醒目苦瓜这是一道凉菜，是用苦瓜一种你平时喝的饮料做的,另外，近年来发现苦瓜中含有胆固醇，生吃有减肥的作用。

研究表明苦瓜不仅具有清热解毒、明目退热的作用，还具有降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、提高免疫力的作用，可用于防治中暑、痢疾、恶疮、红眼痛。另外，苦瓜还有一个好听的名字——医学上的蔬菜。据营养学家介绍，苦瓜生吃，其营养摄入会更全面。另外，近年来发现苦瓜中含有胆固醇，生吃有减肥的作用。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠细胞的孔隙网络，

推荐两道吃起来不苦的菜苦瓜disks苦瓜红烧肉/洗净，切去两头，挖出籽，塞好准备好的肉馅(根据自己口味加调料就行)/123。肉馅也可以换成咸蛋黄，味道不错。醒目苦瓜这是一道凉菜，是用苦瓜一种你平时喝的饮料做的。具体做法:切片苦瓜，用热水焯水，冷水冷却后沥干。

①你早餐应该吃一个鸡蛋、烤面包和一杯牛奶。因为它吸收营养，不会长胖，对你接下来的练习有帮助。你应该每天锻炼一小时，当然，如果身体允许，可以适当增加时间。你最好在午饭前吃一个水果或者喝一杯水，这样你的胃就不会觉得太饿，然后你就不会吃太多了，最好是多吃水果，当然要适量。晚上最好去散步，不要去运动，因为对睡眠不好。睡眠不好也是发胖的致命关键。