2型糖尿病患者可以吃米饭、馒头、小米、荞麦面、玉米面等主食。2型糖尿病患者需要控制淀粉的摄入量，所以需要合理分配饮食，并且需要适当运动，以免导致血糖波动过大。

1、米饭：100g的米饭中碳水化合物含量大约在50%，升糖指数比较高，所以糖尿病患者需要适当减少米饭的摄入量，避免血糖升高;

2、馒头：馒头的主要成分为碳水化合物，是较为常见的主食，其中含有较丰富的碳水化合物，且容易被人体吸收，所以糖尿病患者可以适当进食;

3、小米：2型糖尿病患者可以吃小米，小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养物质，且小米升糖指数较低，适当进食对血糖的影响较小;

4、荞麦面：荞麦面中含有丰富的烟酸、维生素E、锌等营养物质，且荞麦面中的糖含量较少，升糖指数也比较低，所以糖尿病患者可以适当进食;

5、玉米面：玉米面中含有丰富的膳食纤维，且含有多种维生素，如维生素E、维生素B等，膳食纤维可延缓葡萄糖的吸收，对2型糖尿病患者有一定的辅助降糖作用。

二、主食：

2型糖尿病患者进食面包、包子、馒头等主食，要尽量选择精细粮食，如燕麦面、糙米面等，这些食物升糖指数比较低，且饱腹感比较强，不用额外增加胰岛素用量。

建议2型糖尿病患者多吃蔬菜，如洋葱、西红柿、黄瓜等，因为蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，对控制血糖有一定的好处。此外还应多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，不仅可以为机体补充营养物质，还不会导致血糖升高。