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补锌。确定缺锌时最好开始补锌。没有时间限制。如果目前处于婴幼儿期，及时添加辅食可以预防缺锌。补锌有两种方式，一种是食补，一种是药补。至于选择哪一个，主要看你的实际情况。如果缺锌不严重，症状较轻，最好通过食物补锌，即一天一次。这些食物主要包括鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、海鲜，以及一些粗粮坚果。这些食物对补锌有很好的效果。当然，对于一些严重缺锌的，除了注意饮食外，还要辅以药物。比如葡萄糖酸锌就有很好的效果。

一个去过的人的体验真的很好。医生给了我一个长寿的处方。医生说，其实补锌要从怀孕前三个月开始，补锌和补叶酸一样重要。女性补锌可以提高卵子质量，更有利于怀孕。男性补锌可以改善精子质量，提高免疫力等。，而且也有利于成功受孕，生下健康宝宝。聚生的锌剂是一种氨基酸螯合剂，成分无蔗糖、无色素、无添加剂。比市面上卖的补锌剂健康多了，补锌的效果也会更好。这是规定要去医院检查的。

补锌食物主要有生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。这些都是日常生活中最常见的食物，食补的缺点是慢。再加上每个人的肠胃都不一样，有的甚至很难补，二、补锌补锌如果缺锌严重或者想快速补锌，就要应用补锌，这样补锌更及时更全面。