1，坐骨神经疼能通过什么锻炼治疗好

坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛。建议：治疗应该舒筋活血通络止痛可以小针刀，针灸推拿，内服舒经丸，安络痛片治疗。可以做倒退的肌肉练习。医生询问：坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛。建议：治疗应该舒筋活血通络止痛可以小针刀，针灸推拿，内服舒经丸，安络痛片治疗。可以做倒退的肌肉练习。医生询问：坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛。建议：治疗应该舒筋活血通络止痛可以小针刀，针灸推拿，内服舒经丸，安络痛片治疗。可以做倒退的肌肉练习。医生询问：坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛。建议：治疗应该舒筋活血通络止痛可以小针刀，针灸推拿，内服舒经丸，安络痛片治疗。可以做倒退的肌肉练习。医生询问：坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛。建议：治疗应该舒筋活血通络止痛可以小针刀，针灸推拿，内服舒经丸，安络痛片治疗。可以做倒退的肌肉练习。医生询问：坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛。建议：治疗应该舒筋活血通络止痛可以小针刀，针灸推拿，内服舒经丸，安络痛片治疗。可以做倒退的肌肉练习。医生询问：

2，坐骨神经痛有几种锻炼方法

1、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。3、踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。4、正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。5、平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。7、患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。或者外用坐骨神经骨方shi医贴。这样也可有助缓解坐骨神经痛。坐骨神经痛的注意事项:患了坐骨神经痛主要是在以下的这些方面加以注意：1.患了坐骨神经痛的话，还是应该施以药物治疗，药物治疗坐骨神经痛也是目前治疗坐骨神经痛比较彻底的办法。这方面的临床专业药物有沃.卡恩.聚能离子风湿骨痛贴，临床治愈率高达98.5%，是治疗坐骨神经痛治愈率最高的一种药物。坐骨神经痛的注意事项：2..硬板床休息，可坚持做床上体操。 要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。 3.运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。 4.在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。 坐骨神经痛的注意事项：坐骨神经痛应该采取一些饮食治疗和辅助治疗的手段：（一）坐骨神经痛的辅助治疗：1.疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。 2.每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。（二）坐骨神经痛的运动治疗：1、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。 2、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。 3、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。 4、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 5、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。 6、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。