淡菜是贻贝煮去壳后的干制品。因为贻贝肉煮的时候不加盐，大家都叫“淡菜”。淡菜也可以叫壳菜、红蛤、珠菜，主要含有蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分。淡菜有补充营养、增强体质的作用。

功效作用

淡菜具有补充营养、增强体质的作用。

补充营养:

淡菜富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等成分。吃淡菜可以补充人体的营养。

增强体质:

适量食用清淡的蔬菜可以使身体摄入相对稳定的营养，有助于提高免疫力，促进体内新陈代谢，保持身体正常运转。

营养价值

淡菜富含蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、钙、磷、铁、锌等成分。

适宜人群

大多数人可以吃淡菜，尤其是需要补充营养和增强体质的人。

一般人群:

淡菜是贻贝肉的干制品，大多数人都可以吃淡菜。

需要补充营养的人:

淡菜富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，吃淡菜能使人体得到一定的营养补充。

需要增强体质的人:

需要增强体质的人适量食用淡菜，有助于提高免疫力，促进体内新陈代谢，保持身体正常运转。

禁忌人群

对贻贝过敏的人禁止吃淡菜。

原因:

对贻贝过敏的人吃淡菜可能会引起过敏，所以这些人禁止吃淡菜。

用量

根据自己的需要，适量食用淡菜。

不宜同用

淡菜可以和大多数水果蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美食的同时过量食用，以免引起身体不适。

食用方法

淡菜可制成淡菜汤、淡菜豆腐汤、韭菜炒淡菜、萝卜烧淡菜、干炖淡菜等。

淡菜汤:

用新奥尔良调料腌制泡发后的淡菜，然后将腌制好的淡菜放入锅中炒熟。

淡菜豆腐汤：

将白蘑菇切好，放入锅中，倒入少量油，用中火加热翻炒，然后倒入水中。水可以盖住冷冻豆腐。不要太多。把冷冻豆腐和淡菜放进去煮。

韭菜炒淡菜:

将泡发后的淡菜翻炒，加入葱、蒜末、调料继续翻炒一段时间，加入韭菜翻炒后即可食用。

萝卜烧菜：

将姜、蒜末炒出香味，加入白萝卜、胡萝卜丝炒生，加水、淡菜大火闷煮，加入调料出锅即可。

干焖淡菜:

将淡菜洗净2次，将葱切成片，姜蒜切成片。开锅，加入淡菜、葱、姜、蒜，盖上盖子。用中火炖5分钟，用小火炖5分钟，然后出锅。

温馨提示

淡菜有一定的营养价值，对身体有益，但凡事都有度，“好酒不贪杯，好果也不贪”。在享受大自然丰厚礼物的同时，也有过量食用淡菜的负面影响。要知道，过量食用淡菜会引起肠胃不适，严重者会带来严重的健康隐患。