在这种情况下，意味着这是睡觉的最佳时间,对于每个人来说，困倦通常是从晚上的某个时间开始的,每个人都要根据自己的生活和工作时间制定合理的睡眠时间，准确把握身体发出的睡眠信号，才能尽快入睡,首先，睡眠时间的问题,嗜睡前常出现疲劳、精神活动减弱、体温下降的感觉和打哈欠。

首先，睡眠时间的问题。每个人都要根据自己的生活和工作时间制定合理的睡眠时间，准确把握身体发出的睡眠信号，才能尽快入睡，对于每个人来说，困倦通常是从晚上的某个时间开始的。嗜睡前常出现疲劳、精神活动减弱、体温下降的感觉和打哈欠，在这种情况下，意味着这是睡觉的最佳时间。这个时候，你要赶紧上床睡觉，关灯，否则错过这个时间会增加入睡的难度。第二，睡姿的问题，因为正确的睡姿不仅可以加快入睡，也是保持良好睡眠的重要保证，正确的睡眠姿势应该能够减少身体压力，避免背部肌肉过度劳累、背痛或背部僵硬。如果不注意，睡眠时身体的疲劳和疼痛会打断睡眠，影响睡眠质量，第三，周边环境。声音、灯光、睡眠方向、室内空气质量等。