当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物,多吃增肥:瘦人要增加饮食摄入，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养,).这样可以将多余的能量转化为脂肪储存在皮下，让瘦子长胖；消化增肥:很多人整天吃东西，却不增肥，这和消化系统有关,饮食内容要丰富多样，不能挑食、偏食。

多吃增肥:瘦人要增加饮食摄入，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养。饮食内容要丰富多样，不能挑食、偏食，当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样可以将多余的能量转化为脂肪储存在皮下，让瘦子长胖；消化增肥:很多人整天吃东西，却不增肥，这和消化系统有关，脾胃不好，不消化食物就长不胖。所以，长期极度消瘦的人要想长胖，首先要调整好自己的胃，最好看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除体内可能的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减退和一些代谢性疾病，多睡觉长胖:其次，要保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收，容易发胖。