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1、揉揉腰和眼睛。“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次排便后，用滚烫的手搓肾脏36次，会感到腰部发热。2.有尿就不要忍。当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。所以有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。3.泡脚，按摩穴位。泡脚最合适的时间是每天晚上7-9点，这是肾经气血最弱的时候。这时候泡脚、按摩，可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。每天晚上用热水泡脚，然后按摩腿根的“气冲”穴，反复揉脚心的“涌泉穴”，反复拍、拍、推、按摩腰部的“肾俞穴”，效果会更好。

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