处于亚健康状态的女性主要的症状表现有：疲劳乏力、体虚怕冷、皮肤粗糙黯淡、长斑等。那么，针对女性亚健康的症状，下面专家开了最适合亚健康女性食补的神奇药方。

方1组成：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。

用法：将鸭肉洗净、切丁，于沸水中焯一下滤去血水；糯米加水煮粥10分钟，然后再加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟即可。

功效：可补虚劳、滋五脏之阴、补血行水、养胃生津、润肺止咳、清热健脾，还能抗衰老、养颜。

方2组成：淮山药20克，枸杞子30克，椰子肉100克，仔鸡1只，生姜4片，精盐适量。

用法：先将淮山药、枸杞子洗净；椰子肉切碎；仔鸡去毛、内脏洗净切碎。将以上食材一起放入砂锅，加清水适量，以大火煮沸，再改文火煲3个小时，最后加精盐适量调味即可。

功效：淮山药健脾，枸杞子滋肝、补血，椰子肉养颜，仔鸡滋补五脏。此汤可滋补气血、养颜润肤、祛斑排毒。

方3组成：当归12克，石决明60克，红枣6枚，生姜5片，羊肉300克，精盐适量。

用法：将石决明捶碎、用纱布包好，与当归、红枣、生姜、羊肉一起放入砂锅，加入适量清水，用中火煲3个小时，最后加适量精盐调味即用。

功效：当归养血，石决明清肝明目，羊肉健脾、和胃、益阴。此汤可使肌肤润泽，减少色素沉着，排毒，去雀斑、黄褐斑。

方4组成：桂圆肉30克，莲子肉30克，糯米100克。

用法：将桂圆肉、莲子肉、糯米洗净，放入砂锅，加清水煮沸后改成小火，慢慢煮至米粒熟烂即可。

功效：养心补血，润肤红颜，滋养肌肤，使心气旺盛、心血充盈、面部红润光泽。

方5组成：金针菜15克，黑木耳10克，生姜3片，红枣5枚，黑鲢鱼鱼头1个，精盐适量。

用法：先将金针菜、黑木耳用水泡发，然后洗净；将鲢鱼头一剖为二，洗净，入油锅熬一下，除去腥味。然后将以上食材放入砂锅，加适量清水烧开，再用文火煲1个小时，最后用精盐调味即可。

功效：金针菜、黑木耳皆有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀的功效;黑鲢鱼鱼头补肾。此汤对预防雀斑、黄褐斑有很好的疗效。