眼睛是心灵的窗口，因此保持一双明亮健康的眼睛非常重要。可是，由于长时间盯着电脑工作或学习，导致很多人的眼睛出现视力模糊、下降、甚至疲劳。那么，如何让自己的眼睛健康起来呢？下面小编给您介绍让您眼睛明亮的饮食秘方。

维他命a

不用多说，素有\"护眼之必需\"之称的维他命a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命b

维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳;维他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1.枸杞子+米，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2.枸杞子+菊花，能使眼睛轻松、明亮。

3.枸杞子+猪肝、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

小编提示：明亮的眼睛可以让您的精神面貌倍增，而健康的眼睛可以让您身体更健康。如果您的眼睛存在一定的不适症状，可以试试以上编介绍的饮食调理，让自己拥有一双明亮健康的眼睛。