红枣的补血效果是众人皆知，特别是在生长发育期间的青少年以及女生都有可能出现贫血的状况，这个时候就应该合理的吃点红枣来补补血，滋润养颜的效果是很不错的，针对气血不佳的女性，也应该每天都吃红枣，长期坚持会看到变化哦。经期可以吃什么红枣食谱呢？

养生功效

防治骨质疏松

红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松有重要作用。

降低血压

红枣中所含的维生素可以起到降低血压的作用，对高血压病有防治功效。

保护肝脏

经常吃红枣有保护肝脏的作用。

食用指南：

1、枣皮中的营养也很丰富，炖汤时应连皮一起烹调。

2、在服用退烧药的时候忌吃红枣。

选购妙招：选购红枣时应用手捏，感觉红枣坚实干燥为佳品，相反手感松软粗糙的，是品质较差的，特别要注意枣蒂，如果发现有孔洞有咖啡色粉末，则说明已经遭虫蛀，不宜选购。

美容养颜菜谱推荐

小米红枣粥

材料：小米100克，红枣30克，红豆15克。

调料：红糖适量。

做法：

1、将红豆洗净泡涨后，先加水煮至半熟。

2、再放入洗净的小米，红枣去核，煮至烂熟成粥，用红糖调味即可。

薏米莲子红枣粥

材料：薏米50克，干莲子5克，干红枣5克，大米50克。

做法：

1、薏米和干莲子分别放进水里浸泡1个小时左右，泡好洗净，放入小奶锅中。

2、大米，红枣分别淘洗干净后也放入小奶锅中，加适量的水大火烧开后改小火继续熬煮至粥稠，薏米开花即可。

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