健身的好处相信很多人都知道，健身的重要性也不言而喻。但是健身最忌三天打渔两天晒网了。坚持定期健身，才有可能达到健身的目的。七大原因告诉您坚持定期健身的重要性。

有益胆固醇会增高，而低密度脂蛋白或有害胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一组合拳出击会让血液流动得更为顺利。

还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

2、锻炼会改善您的心情

度过了紧张的一天，您想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让您感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是您定期地进行锻炼，您也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强您的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少您身上的压力和焦虑的感觉。

3、锻炼会帮助您控制体重

想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，您也就越容易控制住体重。您甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强

因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让您呼吸得更自如的。

运动会给您身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，您就会有的能量去做您喜欢做的事情了。

5、锻炼可以促进更佳的睡眠

很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进您在白天进行的身体运动。

一次好的夜间睡眠会提高您的注意力，提升您的生产力以及改善您的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助您更快地入睡，而且让您睡得更深。运动的时间就取决于您了，要是您睡眠质量不好，也许您就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

6、锻炼会让您的性生活重燃战火

太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救您吧。

定期的锻炼让您充满活力，也会让您变得更好看，这些也许会对您的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有的好处。它可以促进血液的循环，而让您拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

7、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合您全家人的运动？那么就去锻炼吧

不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让您的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出您喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是您觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处