子宫下垂在临床上一般是指子宫脱垂，月子期间预防子宫脱垂的方法，主要包括避免长期站立、合理饮食、加强盆底肌锻炼，以及保持良好的生活习惯。如果出现不适症状，建议及时就诊。

1、避免长期站立：由于分娩后盆底肌肉张力下降，如果长时间站立，会导致盆底肌肉松弛，不仅容易出现子宫脱垂，还可能会引起腰痛、便秘等症状。建议产妇在坐月子期间避免长时间站立，建议多卧床休息，有助于子宫恢复;

2、合理饮食：为了预防便秘，可以多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉等。因为便秘很容易引起腹压升高，从而导致子宫脱垂，也会影响盆底肌肉恢复。建议产妇多喝水，保证大便通畅;

3、加强盆底肌锻炼：产后可以通过多做提肛运动，预防子宫脱垂。提肛运动主要是收缩肛门和阴道，在早、中、晚可以各做50次以上，循序渐进。另外，也可以到医院做盆底康复治疗，主要是通过电刺激和生物反馈疗法促进盆底肌肉恢复;

4、保持良好的生活习惯：月子期间注意卫生，建议经常清洗会阴部、勤换内裤。同时避免过早进行性生活，以免引起生殖道感染，从而导致子宫脱垂。另外，还应保持心情愉悦、注意休息、避免熬夜等。

产妇还应密切观察自身情况，如果出现阴道出血、腹痛等不适症状，应及时就诊。