可能你不知道补充运动饮料的原理，或者你这样补充不了50%葡萄糖,蜂蜜最终会被分解成葡萄糖并被消化系统吸收，所以两者不会有冲突，牛奶加糖也很正常,葡萄糖耐受试验:世卫组织推荐成人每公斤75g葡萄糖孕妇100g，儿童1.75g,都是糖，可以一起吃服用,如你所说，葡萄糖，可以用水稀释,不建议补充葡萄糖。

葡萄糖耐受试验:世卫组织推荐成人每公斤75g 葡萄糖孕妇100g，儿童1.75g。总量≤75g溶于250ml水中，5分钟内口服。吃糖前空腹抽血，吃糖后每30分钟抽血一次，共四次。同时，每1小时采集一次血液，测定尿糖。根据各血糖水平绘制糖耐量曲线。在试验的前三天，每天食物中的糖含量应不低于150克，以维持正常的活动。影响测试的药物应在三天前停用。在整个实验过程中，不准吸烟、喝咖啡、喝茶或吃东西。

都是糖，可以一起吃服用。蜂蜜最终会被分解成葡萄糖并被消化系统吸收，所以两者不会有冲突，牛奶加糖也很正常。顺便介绍一个小知识:牛奶 蜂蜜——放松神经。美国妇产科医生提出的一个方案可以帮你减。为什么两种常见食物这么厉害？原来多亏了两种矿物质“钾”和“镁”。牛奶富含钾，而蜂蜜富含镁。研究表明，“钾”可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血；“镁”可以帮助大脑中具有神经冲动传导和神经激素功能的活性物质维持正常水平。在月经后期，镁还能起到心理调节的作用，帮助身体放松，消除紧张，缓解压力。

液体在胃中的排空时间约为30分钟，葡萄糖在体内主要在小肠吸收。进入血液循环后，可以为你提供生物能。所以建议运动前30分钟口服。当你在运动的时候，葡萄糖已经转化为能量，可以让你发挥出最好的能力。个人观点，仅供参考。

不建议补充葡萄糖。补充运动饮料的关键是补水。可能你不知道补充运动饮料的原理，或者你这样补充不了50% 葡萄糖。即使是世界级的马拉松选手，也往往只补充矿泉水。如果身体虚弱，确实想补充含糖饮料，就选择含糖量低的饮料。如你所说，葡萄糖，可以用水稀释。糖分浓度约为3%-6%。如果你经常参加长跑，那么长跑比赛就没有必要增加糖的摄入量。因为经常参加跑步锻炼的人能量容量增加了。至于补充时间，建议在跑步前半小时到一小时补充。其实也可以在运动中补充。跑步前喝300到500毫升左右的水，然后跑步过程中如果觉得口渴或者很热，选择喝12摄氏度左右的水，一小口一小口的喝，很可惜。你也可以选择把水倒在身体热的部位，比如头部。好了，希望这些回答对你有帮助。

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