如果不能，什么都不要谈,我觉得有两种方法可以快减肥,是不真实的，所以不要相信这样的后续减肥,所谓的减肥21天的方法，豆腐，苹果餐等,减肥有很多方法,减肥如果你需要毅力，又管不住自己的嘴，那也是很难减肥成功的,最后用的是减肥medicine，叫新梅婷减肥胶囊,减肥效果如何。

减肥有很多方法。关键还是看自己的。有人用节食，有人用跑步，有人用药物。这些方法我都试过了。节食太难受了，对身体不好。跑步要有毅力，不是一天两天就能瘦下来的。最后用的是减肥 medicine，叫新梅婷减肥 胶囊。现在在网上卖疯了，越来越薄，但是不反弹。

我个人经历过很多次减肥，所以我想给你我真诚的回答。首先，想保证身体健康，不想生活受损，一定不能使用任何饮食！！！所谓的减肥21天的方法，豆腐，苹果餐等。是不真实的，所以不要相信这样的后续减肥。总之，记住所有和减肥有关的饮食都是不健康的，因为都是可以抑制和改变生理机能的东西，都是违背自然规律的。我觉得有两种方法可以快减肥。第一，运动。只要坚持合理运动，总有一天会突然瘦下来。这就是人们常说的坚持运动的效果。相反，三天打鱼两天晒网，不但不会减肥，反而会反弹。

运动 适当的饮食。减肥要想有效，必须做两件事:一是有氧运动；一是适当节食。两者缺一不可。减肥效果如何？第一，要看你在有氧运动中消耗多少；第二是你每天吸收了多少。多消费，少吸收，你就瘦了。这是基本的道理。先说吸收。吸收是指从你的日常膳食、零食、饮料等中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的就越多。所以你要减肥，一定要控制食量。如果不能，什么都不要谈！除此之外，我们知道人消耗的能量一般包括以下几个方面:一是基础代谢，即维持生命的消耗。一般来说，如果你躺着不动，你一天也会消耗能量，这种能量消耗叫做基础代谢；二是一天内工作、学习、游玩等的消耗；第三是体育。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能量。有氧运动是指快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。持续至少半个小时。最后我想强调一点，运动减肥靠坚持。坚持不懈，就会有所收获。

减肥如果你需要毅力，又管不住自己的嘴，那也是很难减肥成功的。以前是，越来越胖，后来认识了一个妹子，她真的懂得很多，还细心教我减肥，还有其他。