多吸收高纤维、高水分的食物，可以增加排便速度，细菌不易滋生，自然可以减少色素沉着，这也是长斑的人在饮食上要注意的,一般会引起黄褐斑和色素沉着,2.柠檬祛斑柠檬含有大量的维生素C，是一种有效的还原剂，可以护理氧化的皮肤,平时也有很多招数,多吃富含水分的水果、蔬菜、瓜类。

平时也有很多招数。1.牛奶美白法将纱布放入牛奶中，浸湿后敷在脸上，用清水冲洗半小时左右。牛奶可以使你的皮肤白嫩。2.柠檬祛斑柠檬含有大量的维生素C，是一种有效的还原剂，可以护理氧化的皮肤。多吃富含水分的水果、蔬菜、瓜类。西瓜、冬瓜、生菜、大白菜、橘子都富含水分。多吸收高纤维、高水分的食物，可以增加排便速度，细菌不易滋生，自然可以减少色素沉着，这也是长斑的人在饮食上要注意的。生活习惯、压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会增加黑色素。所以睡眠时间不稳定的人皮肤代谢率差，会影响黑色素颗粒的产生。一般会引起黄褐斑和色素沉着。

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