传统医学认为，“肝不好”的患者可以根据自己的情况选择一些补肝养肝、清肝平肝的食物进行调理。但是食物的作用比较轻微，一般不会有明显的效果，不能期望太高。

宜食食物

中医认为，“肝不好”一般包括肝血虚、肝阴虚、肝郁气滞、肝火炽热、肝经湿热、肝阳上亢、肝风内动等。不同证型的适宜饮食可能会有所不同。例如，肝阴虚、肝血虚的人应多吃猪肝、葡萄等滋阴养血的食物；肝热、肝湿热的人应多吃卷心菜、薏苡仁等清热利湿的食物；肝阳上亢、肝风内动者应多吃牡蛎、芹菜等平肝息风的食物；肝郁气滞的人应多吃蘑菇、中国猕猴桃等疏肝理气的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产水

胡萝卜、卷心菜、油菜、蘑菇、菠菜、芹菜

慎食食物

“肝不好”患者没有特别禁忌的饮食，但应限制摄入过于油腻和辛辣的食物。

蔬菜、肉、蛋、奶主食水产品

小红辣椒、小红尖辣椒、干辣椒、青椒

更多建议

“肝不好”除了注意饮食调理外，人们还应保持良好的生活习惯，必要时听从医生的建议。

1、保持规律的工作和休息时间，避免熬夜，禁止酗酒和吸烟。

2、适当的户外运动，如散步、慢跑、练习太极拳、八段锦等。

3、不要太担心，可以通过静坐、瑜伽等运动配合呼吸放松身心。

4、需要药物的患者可以在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。