通常情况下，健身并不能直接降低精子畸形率，但可以通过多运动、戒除不良习惯等方式，帮助缓解精子畸形率高的情况。精子畸形率高可能与长期饮酒、不良生活习惯、内分泌异常、染色体异常等因素有关，单纯通过健身并不能直接降低精子畸形率。

1、多运动：存在精子畸形率高的情况时，可以适当进行一些运动，如游泳、跑步、爬山、骑自行车等，能够增强体质，对于改善精子质量有一定的帮助，但应注意避免过度劳累;

2、戒除不良习惯：出现精子畸形率高的情况后，应戒除不良习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等，同时也要减少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品;

3、药物治疗：当存在精子畸形率高的情况时，可遵医嘱使用生精胶囊、左卡尼汀口服溶液等药物进行调理，能够改善精子质量，提高精子的畸形率;

4、手术治疗：如果精子畸形率非常高，且通过保守治疗效果不理想时，应考虑进行精索静脉曲张、睾丸穿刺活检等相关检查明确诊断，必要时应进行手术治疗。通过手术将睾丸中的精子取出，并在体外进行人工处理，然后移植到女性的宫腔内，有助于提高女性受孕的几率。

还可以通过改善生活习惯等帮助降低精子畸形率，如日常生活中避免熬夜、饮酒、吸烟等，同时也要避免穿过紧的内裤等。还可适当调整饮食结构，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果等食物，也有利于男性精子健康。