怎样才能让肚子舒服,不要暴饮暴食,据研究，心情不好会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良，而心情好则有利于肠胃系统的正常活动,所以饮食要规律，三餐要规律，定量，不能暴饮暴食,中午可以吃一些日常主食，但最好不要空腹吃刺激性食物(如大蒜、柠檬等太酸太辣的食物，会伤害胃黏膜)。

三餐一定要规律。不要暴饮暴食。尽量不要吃生冷的食物。如何保养肠胃:脾胃病的发生主要是由于饮食不当，暴饮暴食受寒，寒气积聚于中，使脾胃虚弱；其次，郁怒、肝气失调、犯胃摄脾。预防脾胃病，关键在于保护脾胃的正常功能。所以要注意脾胃的保养:情志因素对食欲、消化吸收影响很大。所以，保养脾胃，首先要保持好心情。据研究，心情不好会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良，而心情好则有利于肠胃系统的正常活动。饮食调整是保养脾胃的关键。所以饮食要规律，三餐要规律，定量，不能暴饮暴食。素食为主，荤素结合。经常吃蔬菜水果，满足身体需要，保持大便通畅。

如果严重，最好去医院，少吃萝卜、红薯等产气食物，少吃酸性水果。肚子胀的时候可以吃点馒头片(不是超市卖的那种，是火上烤的馒头片。如果不方便在家里烤，可以在烧烤的地方买)因为烤出来的馒头含有碳，可以吸收胃里多余的气体。建议问医生。毕竟网上众说纷纭，都是基于个人经验。

胃，就看滋养了。饮食有规律才是保养的方法，早上喝粥最好，早餐最重要。一晚上的大脑运作，有时候连早餐的供应，都无法提供足够的营养，早上可以加餐一些，但是不要空腹喝牛奶，这样会影响吸收，伤害肠胃不好的人的身体。小米粥最养胃，可以放一些百合、山药、莲子(可以去火)、豆类。而且小米粥煮的越浓，效果越好，中午可以吃一些日常主食，但最好不要空腹吃刺激性食物(如大蒜、柠檬等太酸太辣的食物，会伤害胃黏膜)。众所周知，中医有句话:补脏，补羊肚子，对胃有好处，不过羊肉有点热，不能经常吃。晚上可以少吃点，睡前不要多喝水，尽量少熬夜，其他方面，比如夏天要少吃冷饮。想想吧，这么高的温度，你的体温大概是37℃，冷饮是0℃。怎样才能让肚子舒服？饭前可以喝汤，滋润消化道，另外，吃饭的时候喝汤对胃最好。