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一般情况下，口服黑素约半小时至一小时后起效。但由于个人体质不同，失眠原因不同，口服黑素的临床效果会有所不同。所以不能一概而论，要具体问题具体分析。另外需要注意的是，褪黑素黑素是一种保健品，不能作为镇静催眠药使用。如果口服效果不佳，应立即就诊，在临床医生的指导下，进行药物干预或生活方式调整，改善睡眠状态。

褪色黑素久久不能进食。褪色黑素主要用于治疗失眠。长期大量应用会影响生育，造成严重依赖。最好一天吃3mg以内的褪黑素黑素个。在使用黑素的过程中，不能口服阿司匹林。不要抽烟或喝酒。这些都是禁忌。对于褪黑素黑素，其临床应用主要是改善睡眠，尤其适用于长期失眠的中老年人。它的原理是分泌一种激素，可以替代松果体器官的分泌，使身体产生安眠的效果，可以纠正时差引起的睡眠障碍，以及多梦引起的睡眠障碍。对于记忆力下降、免疫力低下的人，也可酌情使用。

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