格斗是一项剧烈运动，格斗、摔跤、剑术、箭术和标枪是西方最为知名的武术类运动，尽管受各种安全规则的限制，它们依然非常有用。它们并没有改变为现代武术运动，但是它们培养运动员的行为方式，塑造运动员的性格都跟别的厄运的不太一样，进行格斗健身对身体很有益。

改善心肺功能——持续1小时左右的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。

减脂塑形——格斗健身是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。

调节情绪、建立自信——心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。

提高动作的敏捷性——格斗健身的动作快速有力，开始时，您可能会觉得做起动作很别扭，逐步找到感觉之后，您就会为自己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。

格斗健身通常都是男性进行锻炼的，一般女性练得比较少，其实这并没有什么性别歧视，主要是自己喜欢那类运动，当然格斗不是追求暴力，只是向人们展示一种健康阳光的运动精神。