如果在上述的睡眠习惯培养好了仍然不能快速入睡，建议服用快速入睡、副作用比较小的药物来帮助入睡，比如盐酸曲唑酮、唑吡坦能帮助入睡，在3-4周按需服用或者进行评估以后，可以逐渐减药、停药思诺思效果,治疗偶发性、暂时性、慢性失眠症,应避免与酒精同服思诺思吃了以后效果怎样,睡着了别人叫得醒吗。

第一，不知道你这个药品是从哪里拿来的，如果是医生开给你的，希望你按照医生的要求服用，精神类药物对身体的影响很大第二，思诺思一般服用都是最多两粒（是白色米状的吧），过多的剂量对你的睡眠无益有害，甚至导致你出现白天昏昏沉沉、乏力的现象。而且这种现象出现之后，会持续不短的时间不知道楼主失眠属于什么情况，但是希望你还是根据医生的要求服用药物，无论是思诺思、舒乐安定、氯硝安定，过量服用对身体有害无益，造成的副作用，有时候无法预料

治疗偶发性、暂时性、慢性失眠症。失眠症的短期治疗4服用方法编辑口服给药。本品应在临睡前服药或上床后服用。成人常用剂量：10mg/片/日，老年患者或肝功能不全者：剂量应减半，即为5mg，每日剂量不得超过10mg。肝功能受损者：从5mg剂量开始用药，尤其老年患者谨慎使用，65岁以下成人只有在临床疗效不充分且药物耐受性良好时，才可将剂量增至10mg。本品不应用于18岁以下的患者。根据患者的症状，本品可连续使用或按需使用。应避免与酒精同服

失眠以后如何快速入睡，在睡眠习惯的调整上可以帮助快速入睡，首先锁定上床的时间和起床的时间，上床以后建议不能读书、不能看报、不能刷手机、不要看电视，上床以后即熄灯接着入睡，养成好的入睡习惯。其次白天尽量不要卧床、不要午休，然后要增加运动，白天体育锻炼有疲劳的感觉，才能够帮助快速入睡，但是在睡前两个小时不建议剧烈运动，反而会影响到快速入睡。如果在上述的睡眠习惯培养好了仍然不能快速入睡，建议服用快速入睡、副作用比较小的药物来帮助入睡，比如盐酸曲唑酮、唑吡坦能帮助入睡，在3-4周按需服用或者进行评估以后，可以逐渐减药、停。