女性一生有经期、孕期等这些特殊时期，如果平时在办公室还久坐不动，就很容易导致腰部受损。另外，很多妇科疾病也是通过腰部变化提醒的，因此，女性养生一定要注意腰部保暖。

女性“护腰”养生：想做“腰精”先保暖

腰部保暖至关女性健康，如今的爱美女性，即使在冬天也要穿短衣服、低腰裤、单鞋，让自己看起来更清爽苗条。寒冷的冬天让女性的腰部“很受伤”，而大多数女性往往会忽略对腰部的关爱。这也是造成那么多女性痛经的原因之一，所以女人护腰很重要。

冬季想要“护腰”的女性要做好以下几点，可防疾病缠身：

空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

专家建议，最常用的护腰方法就是将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。

没有孕育计划的女性要做好避孕工作，因为人工流产频繁容易伤肾并引起炎症。有腰疼史的女性不应穿太高的鞋，那样容易增加腰部劳累;还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。

坐办公室的上班族不妨利用工余时间在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。这样的动作重复做上三五组，对颈腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解颈腰椎疲劳。

另外，办公白领可以用棉布类的绑带，将腰部缠住，松紧程度以呼吸顺畅为佳，这样的保暖效果非常好，又不会显得太胖，大家不妨试一试。脚底一定不能着凉，否则也易导致腰疼。