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中医教您如何养气色

2024-02-06

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好气色才感觉一个人是健康的。但是不少女人却因为各种原因导致气色不好。那么女性该如何养气血,让自己有好的气色呢?一位女中医总结了一些她们独到的女性养生心得。希望对女性朋友有帮助。

月经期:不宜擅自进补

台北市立联合医院中兴分院主治医师吴明珠指出,月经周期太短或太长、经血量太少或太多,或痛经难忍等,都属于月经不正常。在中医看来,经期提前是虚火旺所引起,建议少吃燥热的食物,可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话,可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。中国医药大学附属医院中医妇科主任的张白欣补充说,女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品,只需均衡饮食,适量补充一些蛋白质和含铁的食物,例如香菇鸡汤、牛肉汤、热牛奶等,不必刻意进补。

失眠:按压百会穴

睡不着、入睡困难和早起,是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺,常常发生在生活节奏快的女性身上。解决问题的根本方法是放慢步调。午后别喝刺激性饮料,晚上避免吃葱姜蒜等。台北市立和平医院中医部主治医师刘桂兰建议,喝中药茶能补气滋阴,譬如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用。此外还可以尝试腹式呼吸,以及按压头顶的百会穴,帮助入睡。

减赘肉:重点在腹部

女性在40岁后,脂肪很容易堆积,而且还会产生肌肉无力。刘桂兰强调,一定要锻炼腹部肌肉,否则会因肌肉无力,产生漏尿等问题。中药中有补肾功效的济生肾气丸,加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶,减肥效果好。

补气:运动好气血畅

所有女中医都认为,运动是最好的补气方式,瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力,保持气血畅通,自然气色好。

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