第二，多喝水，主要是早上和晚上睡觉前，喝大杯的水，让水进入肠道软化大便,正常的排便频率是每天1-3次,如果坐在马桶上不能排便，主要考虑以下两种情况:一种是有些人不习惯在马桶上排便，可以换成蹲式马桶，有利于排便,如果出现便秘:一是建议患者进行饮食调理，少吃辛辣食物，多吃蔬菜，多吃水果,另一种是便秘。

1。正常的排便频率是每天1-3次。专家指出，根据个人体质、饮食习惯、生活习惯的差异，每人每天排便次数也不同。一般来说，一天排便1-3次是正常的。

坐在马桶上拉不出来的小技巧？如果坐在马桶上不能排便，主要考虑以下两种情况:一种是有些人不习惯在马桶上排便，可以换成蹲式马桶，有利于排便。另一种是便秘，如果出现便秘:一是建议患者进行饮食调理，少吃辛辣食物，多吃蔬菜，多吃水果。第二，多喝水，主要是早上和晚上睡觉前，喝大杯的水，让水进入肠道软化大便，第三，如果排便仍然困难，可应用促进胃肠蠕动的药物或软化排便的药物，如莫沙必利、昌松、扶松等。