1、含钙食物:增加骨密度你可以多吃含钙食物，比如一杯牛奶含有300毫克钙，一杯酸奶含有450毫克钙，奶油和奶酪也可以帮助补充一天所需的钙,第二，如果我们想要有一个好的身体，那么关注骨骼的发育可以增加我们骨骼的密度，增加骨骼的密度有助于我们的钙潴留和骨骼健康,第三，实际上，增加骨骼密度主要是关于食物的摄入,那么如何才能增加骨密度呢,骨密度减少吃什么，补充什么钙，全靠医生。

1、含钙食物:增加骨密度你可以多吃含钙食物，比如一杯牛奶含有300毫克钙，一杯酸奶含有450毫克钙，奶油和奶酪也可以帮助补充一天所需的钙。2.含锌食物:多吃含锌食物可增加/123，456，789-0/。含锌的食物有肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆、贝类等。3.含维生素D的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙在骨骼中的沉积。然后多吃这些，比如蛋黄，鱼，肝等等。另一个是鼓励多晒太阳。因为每天的维生素D除了一小部分食物供给外，主要是通过阳光获得的。4.含维生素A的食物:富含维生素A的食物有动物肝脏、鸡蛋、奶油等；植物中含有的胡萝卜素进入人体，在肝脏中可以转化为维生素A，所以多吃胡萝卜也是有好处的。

骨密度减少吃什么，补充什么钙，全靠医生。按照医嘱说也没什么。我是学营养学的，唯一能给你的建议就是不要寄希望于骨头汤和奶制品，这些东西钙可以预防平时缺钙，但是骨质疏松就是杯水车薪。其实还有一件事。我(包括医生)见过太多吃钙片的事情-0。真的不一定管用。你还可以找到一种叫做三木纸浆的旧东西，估计是16或17年前的东西。现在，它仍然是由一位多年的老专家开发的。有人吃钙片-

01第一，人体的健康不仅仅是我们肌肉的数量和硬度，因为人体主要是由骨骼和肉组成的，骨骼是我们人体的重要组成部分，所以骨骼的健康生长是我们健康的一个重要方面。第二，如果我们想要有一个好的身体，那么关注骨骼的发育可以增加我们骨骼的密度，增加骨骼的密度有助于我们的钙潴留和骨骼健康。那么如何才能增加骨密度呢？第三，实际上，增加骨骼密度主要是关于食物的摄入。一个是钙的摄入，钙是骨骼的主要成分，所以钙的摄入非常重要。比如牛奶、猪骨等都是钙的重要来源，豆制品也是一种。

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