如果有这种长时间没有缓解的疼痛，建议你尽快去医院检查，因为膝盖疼痛可能是由多种原因引起的，比如韧带、半月板、滑膜，其炎症或损伤都会引起/12344,这是一种无法治愈的疼痛，不管怎么包扎；如果只是膝盖肌腱连接的地方疼，或者膝盖弯曲的时候，应该是肌腱劳损,如果疼在骨头里膝盖，那就是半月板拉伤,打球的时候要热身，针对膝盖韧带的热身,另外，训练前要休息一段时间，等膝盖不疼了再开始运动。

让我们看看你是怎么受伤的。如果疼在骨头里膝盖，那就是半月板拉伤。这是一种无法治愈的疼痛，不管怎么包扎；如果只是膝盖肌腱连接的地方疼，或者膝盖弯曲的时候，应该是肌腱劳损。在这种情况下，有些针可以通过绑绷带来减少，缠的方法主要是在受伤部位绕几圈，以增强对这个部位的保护。但是，根本原因还是要加强疼痛部位的肌腱锻炼。一般在健身房里拴一匹小马或者双脚提重物，一两周就见效了。如果坚持2~3个月，这种情况会减少或不再出现。另外，训练前要休息一段时间，等膝盖不疼了再开始运动。否则不但练不好，还可能练膝盖不好。此外，运动绷带在与其他保护装置结合使用时会更有效。单独使用它们只能起到简单的保护作用，对这类损伤的恢复没有帮助。因此，除了绷带之外，建议您将它们与其他保护装置一起使用，如护膝。

1、休息:暂时性局部制动，使膝关节周围的韧带和肌肉有充分的时间恢复和自我修复创伤性炎症；2、药物治疗:运动后可以做冷敷，贴消炎止痛膏，涂药膏，喷水，服用消炎止痛药物，帮助恢复局部炎症；3.看医生:如果有些人篮球-1/后疼痛严重，关节内有积液，可能是严重的骨关节病。这时候他们需要去医院拍x光或者做核磁共振成像，明确诊断软骨磨损，关节是否有半月板和韧带损伤。确诊后，他们可以根据情况决定是手术还是保守治疗。

一般考虑膝关节过度活动引起的症状，膝盖疼痛的发生应考虑韧带或肌肉组织的疲劳损伤或局部细胞异常电位因素对关节滑膜和腱鞘的侵犯，导致滑膜肿胀、肥大和关节积液等。建议使用一些活血通络的药物，能温经散寒、祛风除湿、活血止痛，用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎疼痛、蚊虫叮咬、扭伤肿痛、手脚肿痛等症状。如果补钙，效果不大。

打球的时候要热身，针对膝盖韧带的热身。另外，最好带一副护膝，准备一些热的东西，比如热敷用的热毛巾，这也是一种很好的保护。还有一点我想提醒这位网友的是膝盖是人体非常复杂的一部分，如果有这种长时间没有缓解的疼痛，建议你尽快去医院检查，因为膝盖疼痛可能是由多种原因引起的，比如韧带、半月板、滑膜，其炎症或损伤都会引起/12344。