1，做什么运动能提高性能力

建议：收肛运动,就是收缩肛门,可以延时!没有事情做上几组,很有效!意见建一个就是蹲起运动,靠着墙壁蹲下站起来,或者有条件的话负重深蹲对男性的肾功能都是有所增强的,自然可以提高性能力!

2，做什么运动可以提高性能力

想提高性能力，你就要练腰，背，腿部的力量，这几方面的力量锻炼好了，你的啪啪的时间就久了！简单的方法有：负重下蹲，吸气慢慢下端，两膝盖略过于脚尖，大腿和背要成90度角，起身的时候呼气。也可以自重下蹲。每天坚持锻炼，你的能力就会有改善的！凡是能达到健身目的的运动都能提高性能力。老用就可以提高时间。老不用就可以提高硬度。

3，什么运动能提高性能力

在饮食上多吃些高蛋白食物还有洋葱、 韭菜、 山药、 鱼类、 泥鳅 、狗肉、 虾、 鸡蛋、 羊肉等可以起到一些保健作用。男性朋友应该注意的就是控制烟酒的瘾，平时积极地锻炼身体，让身体充分舒展。保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。另外用【安〃帕′古〃拉】也很有效果的，很强大！！！！貌似都有助于提高 骑行运动除外

4，哪些运动可提升你的性能力

具体地说，性爱过程中，对于男性的综合条件要求比较高，体能、肌肉力量、主动性、持续时间等多方面。有氧运动做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一，其实性交过程就是一种运动。如果你经常参加体育健身锻炼，你的性交时间也会比一般人长。有氧运动项目众多，如游泳、跑步、动感单车、健美操等。游泳是比较好的有氧运动，而且这项运动对于男性性能力的提高有一定帮助。在水中，阻力较大，且在有用过程当中，对于腰腹的锻炼要求也较高，无形之中就增加了腰腹的力量、柔韧性和协调性。无氧运动在性爱过程中，相信大多数的男性都是处于主导地位，男性所要付出的体力与精力相对于女性来说要多很多，所以男性必须靠自己健壮的体魄来弥补。建议你多练肩部的力量，锻炼肩部可提高你手臂和北部的力量，对于性爱过程的帮助也是相当之大的。建议采用哑铃飞鸟、侧平举、推举等一系列健身动作，具体动作细节上网一查便可知。最后，提醒诸位，光靠运动还是不够的，也需要一个良好的生活习惯：少抽烟、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意饮食。深蹲！！！有一句话说男人练习深蹲女人受不了，女人练习深蹲男人受不了，男女都练习，床受不了！！！所以想要提升性能力练习深蹲吧，另外只要坚持锻炼运动，都是有助于提升性能力的。更多健身知识...公号 健无忧