菊花是中国著名的传统花卉,坚果:坚果含有多种氨基酸和维生素，有助于调节脑细胞的新陈代谢，起到安神的作用；含有睡眠所需的矿物质镁，有助于进入高质量睡眠；具有很好的滋补作用，能改善神经衰弱、健忘、失眠,小米富含色氨酸，有助于改善睡眠；3、水果:比如苹果富含果糖和苹果酸，有助于人睡眠。

菊花是中国著名的传统花卉。它美丽多彩，却不以其精致之美赢得青睐，却以其朴素的优雅与坚定赢得青睐，在花凋谢后绽放。人们爱它精致的风韵，更爱它霜降西风怒放的傲气。中国赋予它高贵而强烈的情感，并把它视为民族精神的象征。菊花作为傲霜之花，历来受到诗人的青睐，古人特别喜欢以菊花命名，借以比喻其情操高尚，坚贞不屈。中国人非常喜欢菊花，自宋代以来，民间就有一年一度的菊花节。在古代神话传说中，菊花被赋予了吉祥长寿的寓意。比如菊花和喜鹊的组合，寓意“天伦之乐”；菊花和松树的组合是“长寿”等等，在民间应用广泛。

在日常生活中，我们可以通过饮食和服用改善睡眠的药物来提高睡眠质量。一、饮食:1，坚果:坚果含有多种氨基酸和维生素，有助于调节脑细胞的新陈代谢，起到安神的作用；含有睡眠所需的矿物质镁，有助于进入高质量睡眠；具有很好的滋补作用，能改善神经衰弱、健忘、失眠。如葵花种子、杏仁、核桃等，2、全谷物:如谷类、小米等谷物，谷物中含有碳水化合物、钙等物质，有助于人睡眠。小米富含色氨酸，有助于改善睡眠；3、水果:比如苹果富含果糖和苹果酸，有助于人睡眠，另外，将红枣放入水中煮沸，加入冰糖和阿胶，用温火煮至糊状，睡前食用，可以帮助睡眠。百香果茶、樱桃汁、桂圆、荔枝都有助于提高睡眠质量，但注意睡前不要吃；4.其他:菊花茶、蜂蜜、莲子、牛奶等，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。