力量训练中每个人的身体都不一样，身体的反应也都不一样。有些人练习时，在别人再加一点都难以坚持时，他还在给肌肉施压。力量训练比重量训练更高一级。适当的形式和技术是必须的，一旦各项练习进行不当，就很可能产生运动损伤。如果您对自己所处状况还不清楚，您可以求助私人教练或其他健身爱好者。

力量训练新手指南：

1、可以做一些负重练习进行一些热身，如俯卧撑，引体向上，仰卧起坐等。

2、每天练习时，要注意各部分肌群间力量练习的搭配。

3、每天不得多于1小时，每周至少练习4-5天。

4、初练时，每组重复10次，共练3组，每组的重量逐步加大。

5、一周后，增加组数，减少重复次数

6、每组之间至少休息30至90秒，让肌肉恢复。

7、在有人监督的情况下进行练习，以免受伤。

8、要有适当的整理活动，如适当的拉伸练习，或不外加重量的力量练习。欲了解拉伸放松身体的九个方法可阅读：拉伸放松身体的九个方法