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您可能会以为,一旦发现怀孕就马上补充叶酸,全程不中断,这样应该够了吧!可是,由于胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时,包括您在内的大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以,当您刚沉醉在即将为人母的喜悦中时,也面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。
很明显,无论您在怀孕以前或是怀孕以后,对叶酸的摄进量都是不够的,这样一来,您体内储备的叶酸也就相对不足。可叶酸从摄进到在体内储备需要一段时间,假如您发现自己怀孕了再往补充叶酸显然就太晚了。
叶酸补充的最佳时间应该从您预备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。
在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使您对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
补充叶酸的最佳方法
人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食品中摄取,加以消化吸收。孕妈妈天天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
补充叶酸,首先应从最自然的食品补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,您可以让它们经常出现在您的餐桌上。
以外,可以天天小剂量的补充0.4mg叶酸补充剂,也是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食品中叶酸摄进的不足。