含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等,经常脱发的人往往缺铁,朋友叫我多吃含铁的食物，补充铁,脱发不仅发生在中老年人身上，青少年也有,一般来说，造成这种情况的很大一部分原因是头发的营养不达标；虽然人在压力下会掉头发，但相比较而言，最严重的问题还是营养,我曾经严重脱发。

脱发不仅发生在中老年人身上，青少年也有。一般来说，造成这种情况的很大一部分原因是头发的营养不达标；虽然人在压力下会掉头发，但相比较而言，最严重的问题还是营养，我曾经严重脱发。朋友叫我多吃含铁的食物，补充铁，经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等，注意营养，合理安排膳食，做到饮食均衡，不挑食，荤素搭配，粗杂搭配，多吃瘦肉、鲜鱼、牛奶、鸡蛋等高蛋白物质，多吃新鲜蔬菜和水果；同时注意保持精神乐观，减少压力。对于脑力劳动者，要注意合理安排作息时间，做到劳逸结合；睡眠充足，不要熬夜。