平时患者要放松自己，多与人交流，出去玩，听音乐，做运动，充分放松心情，不要给自己压力，有利于焦虑症的早日康复,如果严重的话焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况服药，你也可以自己调节,只要等，时间久了就好了,2.焦虑症的恢复需要患者积极的心态,这是焦虑症的一个症状，是你身体发出的错误信息,焦虑症:1的自我心理治疗。

这取决于疾病的严重程度。如果病情严重，治疗时间会更长。如果严重的话焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况服药，你也可以自己调节。焦虑症: 1的自我心理治疗。一天吃三次谷维素，一次两片，这样可以安神助眠。2.用森田疗法，就是不把身体上的症状放在心里。身体不适都是错误信息。如果你忽略这些不适，你的症状会逐渐减轻。3.用系统脱敏或厌恶疗法治疗。最简单的方法就是在手腕上套一个橡皮筋，每当有焦虑或者有想法的时候就使劲的弹。你要感受到痛苦，这也是一种强化。4.放下你的烦恼。你的担心是扩大化的结果。每个人都生活在忧虑中。我们生来就有一千个，我们也要接受这一千个。5.当你紧张，非常难受的时候，深呼吸，在心里暗示自己，我的症状以后会好的。这是焦虑症的一个症状，是你身体发出的错误信息。只要等，时间久了就好了。

1。这个因人而异，不能一概而论，2.焦虑症的恢复需要患者积极的心态。平时患者要放松自己，多与人交流，出去玩，听音乐，做运动，充分放松心情，不要给自己压力，有利于焦虑症的早日康复。