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dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。dha同时也是神经系统细胞生长及维持的一种重要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。孕妇吃dha可以增加促进腹中宝宝大脑的发育的原材料。当然在孕期需要合理膳食，除了dha还需要吃优质蛋白，碳水化合物，维生素及微量元素，达到膳食均衡。既可以促进宝宝在宫内的健康成长，还可以增强孕妇身体的抵抗力

目前，人类提取dha的方法有两种，都取自海洋，一种从深海鱼类脂肪中提取，一种从藻类中提取。相对来说，藻类提取由于没有食物链的影响，不含色素，污染少，比较安全；而且其dha含量高，epa含量极低；另外，藻类提取由于是植物性的，抗氧化能力比较强，而深海鱼油提取，性质比较活跃，容易被氧化。因此，专家认为，深海鱼油提取的dha适合老年人、成年人补充，因为其较高的epa含量有降血脂、稀释血液的作用。而藻类提取的dha最适用人群是孕妇、胎儿及婴幼儿

孕妇吃dha有用。DHA俗称脑黄金，智力发育的推进剂，怀孕时DHA能优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂的构成成分，尤其胎儿满5个月之后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA，多个研究已经证实，婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性。儿童时期是认知能力发展迅速时期，早期进行母乳喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养者高，这提醒人们认识到母乳中的DHA是提高儿童认知功能的重要原因，母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育成熟，并刺激了DHA生物合成酶的活。