女性可以在月经期间吃一些有益气、补血、养血作用的食物，以达到补气养血的目的。但应限制油炸、熏烤、腌制等不健康食品的摄入，尽量避免吃冷、辣的食物，避免喝烈酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
胡萝卜、干木耳、水发木耳、菠菜、银耳
慎食食物
蔬菜肉蛋奶零食饮料调味料
小红辣椒，小红辣椒，青椒，炸鸡冷杉
更多建议
女性在月经期间，除了饮食调理外，还要注意保暖、保持清洁、劳逸结合、调节情绪等。具体如下:
1、注意保暖。月经期间要注意保暖小腹、腰脚，避免冒雨涉水，用冷水洗脚或洗冷水浴，防止痛经。
2、保持清洁。月经期间注意保持外阴清洁，防止疾病发生；禁止性交、洗澡、阴道冲洗、游泳等。
3、劳逸结合。正常的月经期可以从事一般的工作和学习，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
4、调整情绪。月经期间要注意保持心情舒畅，避免不良精神刺激和过度情绪波动。
