造人计划关乎以后家庭的幸福生活，备孕工作一定要做足。相信很多人都知道，聪明的宝宝与先天遗传和环境息息相关，未准父母在备孕期间的表现也是关键因素哦。那么，想要优生优育，有什么诀窍吗?

1、不要太胖或者太瘦

要控制好自己的形体，不能太胖也不要太瘦。因为肥胖可能危及身体健康，还会使激素分泌过剩而妨碍整个排卵过程，使排卵周期出现紊乱，进而会降低受孕几率;另一方面，身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这也会妨碍排卵过程。如果您已经怀孕，太过纤瘦，激素分泌不足，还容易引发流产。

虽然体育锻炼有益于保持身体健康，但妇科专家指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼会导致排卵过程停止或者缩短排卵周期。过度运动还会增加流产的风险几率。所以，千万不能盲目运动，而要科学的进行。

2、改善您的食谱

保证良好的营养可以增加受孕几率。当人体缺乏蛋白质、铁、锌和维生素C等营养元素时，不仅月经周期会延长，受孕艰难，还会提高早期流产的几率。通过营养药来补充多种维生素，是获得锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的方法。另外，食谱也是一种简捷的方式，您的食谱应该是肉、鱼、低脂肪的奶制品、蛋和豆类等富含蛋白质的食物;素食者可以把米和豆类食物，或是炒豆腐等多种含蛋白质的食物混合在一起，这样可以全面补充氨基酸。