女性在月子里运动，出现子宫下垂的情况，可能与过早活动、盆底肌受损、分娩后过早活动、腹压增加等因素有关。建议及时就诊，根据自身情况在医生的指导下进行改善。

1、过早活动：由于女性在月子里身体比较虚弱，如果在月子里过早进行运动，如跳绳、跑步等，可能会因为动作幅度过大导致子宫下垂。建议产后女性避免过早从事运动，在身体可耐受的情况下，再适当进行运动，而且在运动时应该注意运动的强度，以免对身体造成损伤;

2、盆底肌受损：部分女性在产后可能会出现盆底肌受损的情况，而且会随着时间的延长而越来越严重，在月子里过早进行运动时，会加重盆底肌受损的情况，从而导致子宫下垂。建议女性出现此类情况后，应该注意休息，避免过早从事运动;

3、分娩后过早活动：如果女性在分娩后没有及时进行休息或者锻炼，可能会导致子宫韧带松弛，而且会出现子宫下垂的情况。建议女性在产后42天左右及时到医院进行复查，可以在医生的指导下进行盆底肌康复治疗，从而缓解症状;

4、腹压增加：部分女性在产后由于自身恢复不好或者照顾孩子过于劳累等原因，会导致腹压增加，可能会造成子宫下垂。建议此类女性平时要注意休息，避免过于劳累，还可以适当进行提肛运动，有助于缓解症状。

除了上述原因外，还可能是其他原因导致的，如多次分娩。建议产后女性注意营养补充，可以多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。同时注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜。